Soportalo

Uno de las creencias más arraigadas para adelgazar es comer menos, esto es un clásico error que no te ayudará en nada, e incluso puede hacerte engordar.

El cuerpo es un mecanismo asombroso, inteligente y sabio, es por eso que cuando dejas de comer y evitas cenar  o desayunar, solo estarás logrando algo, matarte de hambre y hacer que tu cuerpo lo resienta incluso aumentando tallas.

La clave es dividir tus comidas , sin aumentar contenido por supuesto. Cómo lograrlo muy simple, come 5 veces al día, esto hará que tu cuerpo asimile que hay comida y no hay necesidad de almacenar,  te mantendrá sin hambre y estarás consumiendo lo que tu cuerpo necesita

Un Ejemplo y pongo énfasis en que es un ejemplo por que se pueden variar lo que se come de acuerdo al plato del buen comer, y las horas dependiendo de tu horario, asi que  manos adelante, y de preferencia visitar a una nutrióloga para que ajuste la dieta de acuerdo a nuestras necesidades, lo que varía dependiendo actividad física y el tamaño de la persona, en mi caso mi alimentación diaria consta de 2500 Calorias, pero Hago mucho Ejercicio y Mido 1.80 Mts, así que este será un Ejemplo de lo que debo de comer

7:00 Un cereal,  un huevo, una taza de frijoles, un pan , Jugo y café

11:00 Una fruta y una taza de Yogurt

13:00 Una taza de Sopa, Guisado ,frijoles  y dos tortillas  o un pan, agua de sabor con poca azúcar

17:00 un pan tostado con mermelada y una fruta

20:00 Una taza de frijoles,Una pieza de pan, un trozo de Carne chico, y una taza de fruta

Listo, eso te mantendrá sin hambre , y sentirás el cambio en dos semanas.

Pero importante, visitar a una nutrióloga para Ajustar nuestras calorías de manera personalizada

Tags: Adelgazar, Comidas, Nutricion, Regimen